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想要赶走肚腩? 先认识六种肚腩类型!

8-1-2019 10:00 AM |查看:2217| 评论: 4

农历新年即将到来,你想要瘦瘦美美的过新年吗?现在就该加把劲展开瘦身计划咯,不过在这之前,先带你来“认识”肚腩!

因为有专家把肚腩分为不同类型,让你以“对症下药”方式减肥,达到更理想的效果哦。


1. 啤酒肚
外观:大肚腩在前方,犹如一个大锅,你的下身和臀部体重增加较少,但腰间就是有个肚腩
成因:狂欢喝酒,吃得太多碳水化合物,酒精减慢新陈代谢,阻碍体内脂肪燃烧
如何减:检查饮食卡路里,一杯250毫升红酒相等吞下228卡路里的雪糕,要留意喝酒带来的卡路里




2. 臃肿肚腩
外观:肚腩较突出,胀得像一条「士啤軚」或松饼顶部
成因:这种肚腩一起床时是扁平,但在用餐后胀大,成因是消化期间制造了大量气体,专家认为是便秘和吃得太多导致
如何减:减少进食引致腹胀的食物,因为这类食物难吸收,包括人工糖精、小麦、大蒜、洋葱、车厘子和李子等



3. 压力肚腩
外观:质感较柔软,大多位于胸部下,悬在腰间
成因:人在压力下,激素皮质醇会释放糖份,令你身体有能力抵抗压力,结果就令身体积聚了脂
如何减:适时减压,深呼吸、充足睡眠都有效。不要吃得太快,多吃燕麦和豆类,因这类食物会慢慢释放碳水化合物



4. 啤梨型肚腩
外观:腰部较幼,但在比基尼位置(Bikini Line)有一层顽固脂肪
成因:雌激素所致,成因有机会是遗传,亦可能因为雌激素不平衡
如何减:避免高饱和脂肪的食物,会引致高水平的雌激素,多吃纤维,例如菠菜



5. 妈咪肚腩
外观:产子后三个月以上,但肚腩仍像怀孕时相若
成因:腹部肌肉因为怀孕时扩大
如何减:多做运动如仰卧起坐(Sit-up)增强肌肉锻炼



6.「甲状腺」肚腩
外观:身体比较粗壮,但肚腩特别大
成因:甲状腺负责控制食物卡路里的吸收,但每13名女性中就有一人有甲状腺机能减退问题
如何减:许多人会误以为中年发福,减肥前应接受检查是否有此问题,确诊者可服药控制,并多吃含丰富碘的食物

看了这篇文章,你觉得……


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我有话说

最新评论

引用 jackygogogogo 8-1-2019 07:26 PM
还是不会看什么类型的

其他评论

引用 cikmekyee 25-2-2018 12:49 PM
那洞洞看了很爽!{:love
引用 Daewood 25-2-2018 02:07 PM
肚腩,好烦的东西
引用 xiaom25 25-2-2018 06:07 PM
cikmekyee: 那洞洞看了很爽!{:love
会玩
引用 jackygogogogo 8-1-2019 07:26 PM
还是不会看什么类型的

查看全部评论 (4)

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